自身の指体にも負担をかけない施術をする為に　手を柔らかくする運動　基礎編

こんにちは　坂本指圧マッサージ塾　塾長の坂本周平です(*^▽^*)

手を柔らかくする体操

指手を柔らかくする事は

• 施術者の命である手指を守る為
• 触診技術、手技技術向上させていく為
• 自身の精神体のメンテナンスの為

大切です🙏

当塾でお伝えしている施術は、

いかにして

指に負担をかけず効果的な施術を

大切にしてます

ただ、

忘れて欲しくないのは、

指が弱く、硬いままではどんな手技であろうといずれ指体に負担をかけてしまう事です

余計な力をかけない指を痛めない施術であっても

【指手の柔軟性、ある程度の強度】は大切なのです

今日はその柔軟性とある程度の強度をつける為の手の運動をご紹介していきます。

柔軟性とある程度の手指の強度をつける為の体操

これから手腕の体操を紹介していきます。

ただ体操をする上で大切なことは力をつける事ではなく　身体を緩め柔らかくすることが大前提です。

体操前に体を柔らかく緊張しない姿勢つくり

写真のように椅子に深く座り腰下腹部を立て顔をやや上げ目線を下げずは正面を向きます

こんな感じですね（写真参照）

できるだけ、呼吸しやすいリラックスな姿勢を保ちます

そして肘を軽く伸ばし　掌を上に向けて、手指の運動のスタートになります。（同じ写真参照）

手の体操　グーパー体操

グーパー体操はその名の通りグーで握ってパーって大きく広げる体操です。

この体操はだれでもしやすい体操ですが

侮るなかれ

仕方によってはかなり手先の血流が良くなり柔軟性が替わりやすい体操です。

その手順をお話ししますね。

①②③写手順に従ってくださいませ

①上の写真の通りの姿勢をして　

肘を軽く伸ばし、掌を上にし軽くパーをしましょう

➁次に手首曲げながら肘を曲げて手を握っていきます

この時の握り方で注意していただきたいのは、

小指から順番に握りしめてください　そして最後に手首も曲げ錐　親指で握りしめます

⓷次に肘と手首まで曲げ握りしめてグーの体勢から、だんだん小指から順番に広げていきます

④最終的には写真のように、指と指の感覚を開けきり　手首肘もできるだけ伸ばし元の①へ戻ってくください

これを深呼吸をしながら、ゆっくり繰り返していきます(*^▽^*)

今回は基本的な姿勢とグ＾パー体操をご紹介しました。

またこの続き載せていきますね

ありがとうございました(*'▽')