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坂本指圧マッサージ術　掌の指圧マッサージ（手順解説）

指を忌めない・体力を消費しない為には１　姿勢を正すのが重要
こんにちは　坂本指圧マッサージ術の坂本周平です

前回から手の甲と掌の指圧マッサージについてお話をしています

手の甲　掌の指圧マッツサージ


  1. 手の甲、掌の構造　と指圧ポイントの解説
  2. 手の甲の指圧の手順と注意点
  3. 掌の指圧の指圧の手順と注意点
  4. 手かの指圧の手順と注意点
前回は１の手の甲、掌の構造　と指圧ポイントの解説についてご説明しました

前回では掌と手の甲の構造と役割
指圧ポイントである中手骨の掌側の骨の両側の凹みにある指圧ポイントのご説明をしました
その指圧ポイントに対し　掌側と手の甲側からそれぞれ指圧していきます（写真２。３）
そして今回は
シナリオの２つめ
今回は　その指圧ポイントに対し　掌側から押さえていく指圧
をご説明していきます

掌側から指圧の手順と注意点

今回のポイントは

  1. 指圧ポイントの確認
  2. 掌側の指圧マッサージ　指圧ポイントの安定
  3. 掌側からの指圧マッサージの手順と動画
  4. 掌側からの指圧　さらに効かすために指圧ストレッチ（指圧しながら掌を曲げていく）
  5. 掌からの指圧　一連の動画を見て再確認


それでは行きましょう((^^♪

ちなみに今回の掌の指圧法についてはこちらでも動画でみれます
詳しい解説などは下記の見てください
（かなり技術をようする手技ですが、手順１つ１つ確認することで効果的な指圧に近づけるかとおもいます




詳しくは下記の指圧の手順解説をご覧ください

指圧ポイントの確認


指圧ポイントｈ前回のブログでお話ししましたが
骨模型を使い詳細にご説明します

２．掌側の指圧マッサージ　指圧ポイントの安定


3.掌側からの指圧マッサージの手順と動画


指圧しししゃすい体制をとる
中手骨と中手骨の間は狭く　指圧ポイントに指（親指の指端）を指圧するだけでも工夫はいります
まずは指が中手骨と中手骨との間に入り　指圧ポイントである指の側面に指圧できるように工夫しなくてはなりません
その手順が以下の二つ
  1. 指を掌側に曲げ、指圧する中手骨えお浮かび上がらせること（理露出する）で指の側面を指圧しやすくする
  2. 指を外に広げ中手骨と中手骨との間を広げ指圧する指が入りやすくする
です　これをご説明

１．指を掌側に曲げ、指圧する中手骨えお浮かび上がらせること（理露出する）で指の側面を指圧しやすくする

２．指を外に広げ中手骨と中手骨との間を広げ指圧する指が入りやすくする
手の甲側では人さし指で指圧する指をつかみ、指をこのように指を上にあげつつ指を外側に広げる事で中手骨と中手骨の間を広げ
（掌側からの）指圧をしやすくしている

この２つの工程で指圧しやすい体制が取れたので今度は
親指の指端で指圧していきます　（写真２）

親指の指端で指圧する為　指を横に倒し指の端が指圧ポイント（中手骨と中手骨の間）に直圧をかけます
その後　今度は向きを変え指の側面を押さえるように指圧します

その後　今度は向きを変え指の側面を押さえるように指圧します
下記の図を見れば　指の側面に親指の指端が当たっているのがわかります
※は強く指圧する日y津陽はありません　軽く指圧し持続的にじんわり圧を維持してください


指の側面にしっかり指は入る事によりよりポイントに対し指圧効果を高める事ができます



４．掌側からの指圧　さらに効かすために指圧ストレッチ（指圧しながら掌を曲げていく）

３で指圧した体制を維持したまま　こんどは指圧ストレッチを行っていきます
指圧ストレッチのポイントはしっかりしたできている事が前提
その体制を維持したまま動かしていくkとがポイントです
指圧した指は動かさず　掴んでいる指を曲げて掌もゆっくり曲げていいきます
こうすることでより深く指圧ポイントを捉えていくことだできます


５．掌からの指圧　一連の動画を見て再確認

１．２．３．４と赤丸の指圧を中心に説明してきましたが　ここでは他の赤枠も含めて一連の指圧動作を
号が出確認できます
指圧の仕方ポイント手順は１～４の方法とほぼ同じですので１から４を元にお試しください

骨標本に対する指圧　動画１

実際の指圧　動画２

を見比べてください





今回は
ここまでです(^^♪
次回は手の甲の指圧についてご説明していきます

ありがとうございました。(^^♪

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