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治療家のための指や腰を痛めないマッサージ塾 坂本指圧マッサージ塾

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  2. ハンドフットセルフケア指圧マッサージと手の運動
  3. セルフケアで使える手首の2点同時指圧の応用 4点同時指圧の説明 前編
 

セルフケアで使える手首の2点同時指圧の応用 4点同時指圧の説明 前編

指体に負担をかけない指圧マッサージ 大阪
こんにちは 坂本指圧マッサージ塾の坂本周平です

本日は手首の指圧ストレッチについてお話していきます

以前にも指圧ストレッチ法はご紹介してきました
以前のブログはこちらをご参考ください

手首の指圧ストレッチ(太淵穴と外関穴の同時指圧ストレッチ)

その内容とは
  1. 手首は意外と問題が起こりやすく 効果のある指圧ポイントが多い
  2. 手首の指圧ストレッチ紹介
  3. 指圧ストレッチは片手で扱え、臨床活かせる
の3点についてご説明します

手首は意外と問題が起こりやすく 効果のある指圧ポイントが多い

人は指や手を駆使しいろんなもの発明し作り出していきました に日常生活でも多く使いますよね
その指や手の運動の多くは実は前腕から手首を経て手指に行く筋肉がに担っています
(手の中にも指を動かす筋肉はありますが主力は前腕にある筋肉)
のでその通り道で手首や前腕は、かならずその筋を使うときは負担がかかりやすいのです
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だからこそ孫負担のかかりやすい前腕・手首をメンテナンスをするが大切です
特に手首は幅が狭のに手指を動かす筋肉や血管神経が多いと来てます 
筋肉がつかれると固く盛り上がるので
そうなれば手首は過密状態 神経や血管が圧迫されちゃいますね^^;
だからこそ 施術する上でのポイントになります
その通り 手首および手首周囲(手・前腕)には大切な経穴が多いのです(^^♪
それではそ大切な経穴を指圧しながら手首をストレッチをする手技をご説明していきます
それでは行ってみましょう

2.手首の指圧ストレッチ紹介(太淵穴と外関穴の2点同時指圧)

をお話しします
  1. 外関穴と太淵穴の効能
  2. 手首の2点同時指圧の手順(太淵穴と外関穴)
  3. 手首の2点同時指圧にグーパー運動を加えてみる

外関穴と太淵穴の効能

ー肩こり・浅い呼吸・むくみ・息切れ・自律神経の安定・頭痛・不眠症・血圧安定など
(寝ながらできるので安眠の指圧にも使えます)

ここで注意事項ーここで出てくる太淵穴・外関穴の2点の経穴部位は正しい経穴部位とは少し違います 
より指圧ストレッチしやすいぶいをツボとしてきてますのでこの点はご理解くださいませ

手首の指圧ストレッチの手順(太淵穴と外関穴)

以下の写真は左手がモデルになります
手順1前腕の骨の配置とツボの場所を確認

掌を上に向けた形で

掌側の写真 親指側に橈骨、小指側が尺骨なりこの様に並列に並んでいる

太淵穴はこの赤丸場所になります 2点指圧では親指でこの太淵穴をします

 

手の甲側も 親指側に橈骨、小指側が尺骨なりこの様に並列に並んでいる 

外関穴はこの青丸になります 2点指圧では中指でこの外関穴を指圧します



手順② 指圧する手の形の確認(2点同時指圧時の手の形を確認)

片手で【親指で太淵穴 中指で外関穴を指圧し片手で手関節周囲をしっかり支持固定させます】

親指と中指を使い上下から、しっかり2つのツボを挟む様に指圧し手全体で手首を支持している事を確認

手の甲側見た図

手の形を確認 写真②は実際に手首を片手でしっかり保持し 上下から挟む様に2点を指圧しているのがわかる

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指先から見た図(手の形だけのと手首を添え指圧している手の態勢を想像できるようにする)

手の形を確認 写真②は実際に手首を片手でしっかり保持し 上下から挟む様に2点を指圧しているのがわかる

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上から見た図(手の形だけのと手首を添え指圧している手の態勢を想像できるようにする)

手の形を確認 写真②は実際に手首を片手でしっかり保持し 上下から挟む様に2点を指圧しているのがわかる

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手順③ 外関穴の経穴部位と指圧の仕方【中指】

外関穴ー手首の背面中央から指③本上(尺骨の内側の青丸の部分を押されるように指圧する)

手首の手の甲側の中央から指3本上で 中指をこのように尺骨と橈骨の間の凹みで
尺骨のすぐ内側をこのように指圧し次に尺骨をひっかけるように指を曲げます
これでしっかり尺骨に中指がひっかかっているかを確認します
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手順4 太淵穴の経穴部位【親指】
太淵穴ー手首の内側で親指側 骨の橈骨の茎状突起の内側この部分の場所ー赤丸
手首の内側の親指側の端でている骨を確認します これが橈骨の茎状突起です
この茎状突起の内側の凹みを確認します これが太淵穴です

手順5 太淵穴の指圧の仕方
手順3で中指に外関穴を指圧したまま、手首をやや内に傾けたまま 
太淵穴に親指で指圧します 親指で指圧するとき外側の茎状突起に充てるように指圧します
橈骨の茎状突起を内側から指圧したまま、掌を上にするように手首を返してきます
こうする事で親指が橈骨の茎状突起の内側にはまりしっかり固定させることができます

手順8 2点同時指圧刺激 (上記までの説明を一連の流れでする)
①親指で太淵穴(橈骨の茎状突起を内側から押さえる)+②中指で外関穴(内側から尺骨の内側の押さえる)
この2つの③ツボを手首を挟むように指圧をしながら 掌を上に向かうように手首を回す事が大切
①写真1 ②写真2

なぜしっかり固定が可能なのか?

中指で尺骨 親指で橈骨をそれ上下からそれぞれ押さえる事でしっかり固定できる

なぜ橈骨の茎状突起の内側から茎状突起を押さえるように(掌を上にするように)指圧すると

固定できるかというと 

手首は手の甲を上にする動きのほうが強いのでその反作用を利用している訳です

また中指で尺骨 親指で橈骨をそれ上下からそれぞれ押さえる事でしっかり固定できる


これでしっかり固定しながら力を使わず指圧刺激をしっかり与えることができるのです


今回はここまでです
骨の構造 関節の動きなどが分か上で指圧をするとこのように
力を使わずとも指圧はできるのです 
その為に 臨床以外でも
セルフケアで 触診技術を上げ 手腕を柔らかくさせ
指に体に負担を掛けないで施術効果を上げ好きな指圧マッサージを活かしてマりましょう(^^♪

手首の指圧にグーパー運動を加えてみる

セルフケア指圧マッサージを応用した実践向き施術法をご紹介していきます

ありがとうございました。

 

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