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マンスリー勉強会レポート
めまいや不眠、自律神経調整にも有効な足首指圧ストレッチ

めまいや不眠、自律神経調整にも有効な足首指圧ストレッチ

指を痛めない指圧マッサージを教えてる坂本周平です。

坂本指圧マッサージ塾では、毎月2回（第1、第3日曜）に、技術講習会を開いています。

塾は基本的にマンツーマン指導ですが、定期的に複数名が集まって施術練習をすることで、いろんな骨格・体格に慣れることが可能です。

また、人の指圧マッサージを受けるのも勉強になります。

自分が受けたときにどう感じるかも知っておくことは大事ですし、まだスムーズに施術できない仲間に対してどう伝えてあげられるかという、教える側の視点は大きく成長させてくれます。

2026年の一発目は12月後半におこなった足首の指圧ストレッチの復讐と応用を行いました。

動画も撮りましたので、ぜひご覧ください。

足首をほぐすことで得られるメリット

足首といえば浮腫解消をイメージしやすいかと思いますが、それだけではありません。

そもそも心臓から遠くにある足元は冷えやすく、冷えて血流が悪くなった身体は、足とは関係なさそうな不調が出てきます。

東洋医学では、足首は「気血（エネルギーと血液）」の流れが滞りやすい場所とされており、ここを刺激することで冷えやむくみ、精神的なリラックス、婦人科系の悩みにまで幅広く効果が期待できます。

足首周辺の代表的な経穴（ツボ）と期待できる効果

太谿（たいけい）：内くるぶしとアクレス腱の間のくぼみにあるツボ。アンチエイジングや滋養強壮。足元の冷えやむくみの解消、腰痛の緩和におすすめ。「腎」の機能を高めるといわれています。
解谿（かいけい）：足首の前面、足首を曲げた時にできる横しわの中央にあるくぼみ。胃腸の調子を整える。足首の疲れ解消、顔のむくみスッキリ感などが期待できるといわれています。

申脈（しんみゃく）：外くるぶしの真下にあるくぼみ。自律神経の調整。頭痛、めまい、不眠などの改善に役立つツボです。腰や背中のこわばりをほぐす際にも使われます。
崑崙（こんろん）：腰痛や坐骨神経痛、足の痛み、むくみ、頭痛や肩こり、膀胱の不調など様々なお悩みにオススメのツボです。膀胱経の万能ツボといわれています。

ストレッチと組み合わせる施術方法

ツボを的確に捉えるだけでももちろんいいのですが、坂本指圧マッサージ塾では、更に効果を上げるために、ストレッチを加えます。

動画を撮りましたのでイメージを掴んでいただければと思いますが、実際にできるようになりたいと思われた方は、塾にいらしてください。

動画では足首を回したりしていますが、あくまでも正確に経穴をとらえることが大前提です。

骨学・解剖学を活かした指圧マッサージ

あん摩マッサージ指圧師である私がなぜ、このように骨学や解剖学をいかした指圧マッサージができるかというと、柔道整復師でもあるからなんです。

柔道整復師、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師の知識をフル活用するからこそできる、効率的かつ効果的な施術をお伝えすることができます。

骨学や解剖学のことを全く学んだことがない方でも、わかりやすく一からお伝えしていますので、ご安心ください。異業種から整体を目指される方も少なくありません。

興味がある方は、無料ガイダンスでお会いしましょう！

坂本周平

鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師としての現場経験と、学校の講師としての経験、さらには糖尿病透析腎移植を指圧マッサージで安定させたという経験があります。体力がなくても年を重ねてからでも指や体に負担をかけず、治療効果を上げる施術を大切にしたいという思いと、施術経験・講師経験・闘病経験を通して、体に負担をかけずに効果的な治療法を確立しました。

体の構造機能を正しく理解したうえで、身体を有効に使い、患者様の為・自身の為にも指や体に負担をかけない治療法と、好きな仕事を長続きできる技術を身につけ、やりがいと夢をもって天職としていってほしいです。

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