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―肘のセルフケア指圧マッサージ
肘を緩める事は指体に負担をけない施術の為にも健康の為にも通じる施術法（4）

肘を緩める事は指体に負担をけない施術の為にも健康の為にも通じる施術法（4）

こんにちは　坂本指圧マッサージ塾の坂本周平です

今回もよろしくお願いします

今回のブログに対する参照ブログ

前回は前々回と３回にわたり

肘の重要性を説き、あまた反対に肘は負担がかりやすいこともお話ししました

そして　肘を緩める施術法の一つを前回紹介しました

詳しくは　下記ブログ欄を参照　肘の重要性　負担をかけやすい理由は下記の（１）（２）参照　施術法は（３）参照

少し細かい内容になりますが　なぜ肘を緩める事が大事かをお話ししてますので施術のヒントになる内容になっているかと思います。

まず今回のシナリオは

（１）前回のまとめ　肘に負担をかけやすい理由とその施術法

　　　１前回の復習　施術法　上腕骨内側上顆を緩める

（２）上腕骨外側上顆（曲池穴）に対しての施術法

　　１曲池穴に対する指圧法

　　２曲池穴に対する指圧グーパー法

　　の流れでお話しを進めていきます

今回は肘を緩める指圧術についてお話ししますが

その為には前々回お話した内容が大切になるので　まずは

前回のまとめ　肘に負担をかけやすい理由とその施術法１

についてお話しします。

肘に負担を変えやすい理由は

肘の動きが多彩で複雑
肘につく筋肉が多くまたその動きの幅が多彩
日常生活の手の姿勢が肘の負担を高めている

だからです

まとめると

１・2の理由　肘のつく筋のや割が多彩な事です

①肘の屈伸運動に＋➁回内回外運動　に加え　⓷手指の運動も行っており

この①②③に対応する肘につく筋は合わせて30以上にもなるんです(￣▽￣;)

だから多彩で複雑なんです

肘につく筋の役割の中で➁回内回外運動と⓷手指の運動の大半はある二点から起こってます

そのの２点が指圧ポイント

それが肘の関節のつけ根

上腕骨内側上顆と外側上顆になります　

この上腕骨内側側上顆　外側上顆の２点を確実にとらえ緩める事が大切なんです

その２点を緩めるとこが大切な事を前々回前回までお話しした上で

前回の復習　施術法　上腕骨内側上顆を緩める施術法

写真⓵

肘窩の真ん中を確認後　内側にずらしていき（途上腕二頭筋腱をお超えて）

肘窩の内側の端までずらしていきます

写真２　その肘窩内側を来れたところにあるのが上腕骨内側上顆です　

写真３　この上腕骨内側上顆の輪郭を確認します

写真４　上腕骨内側上顆の輪郭を確認したらそのすぐ前方の凹みをゆっくり指圧します　これが少海穴の指圧法

写真５６　　　応用法として　指圧しながら動かさず　反対に指圧されている側の肘を曲げ伸ばしながらグーパーします

これが少海穴に対しての指圧グーパー法

これが前回の復習　

前回の指圧法と指圧グーパー法をお話ししましたが

これと同じ手順で今度は

今回の内容　上腕骨外側上顆（曲池穴）に対しての施術法

に対してお話ししていきますね　ここからがお本番です

上記でお話した通り

肘につく筋の役割の中で➁回内回外運動と⓷手指の運動の大半

上腕骨内側上顆と上腕骨外側上顆の２点から起こっているとお話ししました

つまりこん２つのポイントを指圧ポイントをして押さえる事が

肘を緩める上でまず大切な事なんです

その上で前回は上腕骨内側上顆（少海穴）に対する指圧法と指圧グーパー法をお話ししました。

今度は

１　上腕骨外側上顆（曲池穴）の指圧法

についてお話しします

手順１

　まず親指を上にして肘を曲げます

肘を曲げると肘のしわがわかります

このしわを内側から外に向かいなぞります

そうすると　しわの外側にいくと骨の盛り上がりに止まります

これが上腕骨外側上顆

しっかり上腕骨外側上顆の輪郭を確認しましょう

手順２　指圧をする前に

指圧る側の掌を広げ肘の下にいれ、下からしっかり肘を支えます　指圧の圧をしっかり伝えるためにここ支えが重要になります

手順３　上腕骨外側上顆の輪郭を確認した後　上腕骨外側上顆のすぐ内側（皴の方から）をゆっくり指圧していく

（※曲池穴は厳密言えば外側上顆の前方になりますが指圧効果を上げる為少し指圧ポイントをわざとずらしてます）

このまましばらく持続的に指圧をします。

今度は応用編の指圧グーパー法についてお話しします

２曲池穴に対する指圧グーパー法

ここでは１で話した曲池穴に対する指圧が基本です

違うのは、

指圧した指を動かす固定させる事

です

その上でゆっくりグーパーさせていきます

これはた曲池穴に対する指圧がしっかり押さえ固定できてなくては効果は出せません

なので１の指圧法がしっかりできた上で行ってください

手順１　１で曲池穴に圧したままでしっかり維持固定させる　これが基本

　　　　　その上で、ゆっくり手首指肘を曲げきりグーの体勢にしていく（写真１）

手順２　　その後、今度は手指掌を開け切り、指手首肘を伸ばしきりパーの体勢にしていく

　　　　このグーパーを繰り返していきます

本日はここまでです(*^▽^*)

次回は前回お話しした少海穴の指圧グーパー法と今回お話しした曲池穴の指圧グーパー法えお組み合わせた

２点同時（少海穴＋曲池穴）指圧グーパー法をご紹介していきますね(*^▽^*)

今回もありがとうございました

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