足の冷えに対するセルフケア経絡マッサージの一例（腎軽・膀胱経ライン）後編

前回のまとめ

冷えでは東洋医学でいう五臓六腑に多大な影響を与えます

腎膀胱は冷えの影響を最もうけやすい五臓六腑の一つです

この腎・膀胱に影響が出ると

　尿の問題（頻尿・夜間尿など）　疲れ　腰痛（腰のだるさ）　足の冷え（お尻・膝裏・ふくらはぎ・足）

なあどの影響があります

また

体の全身を流れる12本の経絡のうち　腎経と膀胱経の経絡に反応が出やすくなるのです

ではどうすれば、

（腎膀胱の影響による）冷えによる体の影響をどうすればよいでしょうか？

反応が出ている

腎経と膀胱経の経絡を指圧マッサージすれば緩和改善につながるのではないかというのが

今回の腎経膀胱軽に対する経絡セルフマッサージになります

前回は腎経の経絡セルフマッサージをご紹介しました　では簡単にまとめをお話ししましょう

前回の復習　腎経の経絡セルフマッサージ

１　足裏　湧泉の指圧

２　足首内側　太渓穴の指圧

３　下腿内側　腎経ライン①脛骨のすぐ後ろのライン

４　下腿内側　腎軽ライン②アキレス腱のすぐ前のライン

を行いました

１　足裏　湧泉の指圧

親指をつまみ上げて　親指の盛り上がりの内側をなぞり盛り上がりの付け根の凹みが湧泉穴

湧泉穴を指圧しながら固定し　つかんでした親指を曲げていく

２　足首内側　太渓穴の指圧

内くるぶしとアキレス腱の間に指圧して

指圧しながら内くるぶしの下に入れるように指圧していく

その後足先を上にあげていくとよりききゃすい

３　下腿内側　腎経ライン①脛骨のすぐ後ろのライン

４　下腿内側　腎軽ライン②アキレス腱のすぐ前のライン

３・４は下腿の内側で脛骨とアキレス腱の間を上げるライン　ここを２のラインに分けてマッサージする

３　下腿内側　腎経ライン①脛骨のすぐ後ろのライン

脛骨のすぐ後ろをひざ下まで上げる　

脛骨を後ろから押さえるイメージでマッサージするので（脛骨が浮かぶ上がるのがわかる）

４　下腿内側　腎軽ライン②アキレス腱のすぐ前のライン

アキレス腱の前を指圧しアキレス腱を前から押さえるようにマッサージ

（アキレス腱を押さえるようにマッサージするのでアキレス腱が浮かび上がるのがわかる）

前回の復習はここまでです

それでは今回の膀胱軽の経絡マッサージと行きましょう(^^♪

膀胱軽の経絡セルフケアマッサージ

膀胱経の経絡について

腎経は足・下腿の内側に対し膀胱軽は足下腿の外側になります　

膀胱経の経路は写真でみていただいたらわかるように

頭～背中～お尻～膝裏～ふくらはぎ外側～足外側に続いてます

この経絡のライン通り　膀胱軽は影響を受けると

頭痛・腰痛・お尻が冷える・坐骨神経痛・こむらかえり　などがおこりやすいのがわかりますね

今回の題目　足の冷え（お尻・膝裏・ふくらはぎ・足）

にもかかわる場所なんでぜひ指圧マッサージしていきましょう

膀胱経のセルフケア経絡マッサージ

１足首外側崑崙穴の指圧

２　ふくらはぎの外側　飛陽穴の指圧

３　膀胱軽下腿外側①　腓骨のすぐ後ろ

４　膀胱経下腿外側②　アキレス腱のすぐ前

５　膝裏からふくらはぎ中央　

１足首外側崑崙穴の指圧

２　ふくらはぎの外側　飛陽穴の指圧

mp4

手順２

３　膀胱軽下腿外側①　腓骨のすぐ後ろ と４　膀胱経下腿外側②　アキレス腱のすぐ前のライン

どの季節での冷えは起こりうる　冷え対策は冬以外にも必要です

冷えとというのは寒い冬の時期に起こりやすいものであるのは周知の事実です

ですが、別に寒い冬だけが冷えに注意する米いわけではありません

現代ではエアコンやセ冷蔵庫・製氷機などの影響により